Ensivastetoiminnan fyysiset vaatimukset ovat erilaiset kuin lähes missään muussa ammatissa. Palomiesten, poliisien ja ensihoitajien työpaikka on arvaamaton ja usein vaarallinen. Heidän kuntonsa ei ole esteettinen tai yleinen terveydentila, vaan se on kriittinen osa heidän työsu... Read more
Nykyaikaisen ammattilaisen aikataulu on armotonta jongleerausta. Aikaisin aamulla pidettävien kokousten, tiukkojen aikataulujen ja jatkuvan ilmoitusten pingin välillä ajatus siitä, että voisi omistaa tunteja kuntosalille, voi tuntua haaveilulta. Se on usein ensimmäinen asia, jo... Read more
Me kaikki tiedämme, että voimaharjoittelu on hyväksi meille ja auttaa meitä kaikessa liikkuvuudesta itsenäisyyteen. Mutta jos sinulla on vamma, tavalliseen kuntosaliin astuminen voi tuntua siltä, että astut paikkaan, jota ei ole suunniteltu sinua varten. Esteettömien laitteiden... Read more
Kroonisen kivun kanssa eläminen voi tuntua siltä, että sinulla on epätoivottu vieras, joka ei ole aina tervetullut. Se muuttaa yksinkertaiset asiat suuriksi esteiksi ja voi todella uuvuttaa sinut. Olipa kyse sitten jatkuvasti kipeästä selästä, nivelistä, jotka huokailevat joka ... Read more
Diabeteksen kanssa eläminen tarkoittaa sitä, että olet jatkuvasti tietoinen asioista, joita monet ihmiset eivät ajattele kahdesti, aina lautasen sisällöstä ja energiatasosta päivittäin. Se on jatkuvaa tasapainoilua. Pitkän aikaa tärkein neuvo diabetes ja liikuntaRead more
Kehomme muuttuu luonnollisesti vuosien kuluessa. Yksi merkittävimmistä muutoksista on lihasten ja voiman asteittainen väheneminen, jota kutsutaan sarkopeniaksi. Se ei tapahdu kerralla. Se on hidas hiipiminen, joka voi alkaa 30-vuotiaana ja kiihtyä 60 ikävuoden jälkeen. Saatat h... Read more
Voimaharjoittelun aloittaminen teini-ikäisenä on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä kehollesi, urheilullesi ja itseluottamuksellesi. Se on valtavan fyysisen kehityksen aikaa, ja vahvan perustan luominen voi antaa sinulle mahdollisuuden elinikäiseen terveyteen ja parempaa... Read more
Kun ajattelemme hormoniemme pitämistä tyytyväisinä, mielemme menee yleensä suoraan ruokavalioon, stressiin ja uneen. Ja vaikka nämä ovatkin valtavia palapelin osia, on olemassa tehokas työkalu, joka usein unohdetaan: voimaharjoittelu. Naisilla hormonit ovat koko ajan liikkeellä... Read more
Nelikymppisenä voi tuntua siltä kuin joku olisi kirjoittanut kehosi käyttöohjeet uudelleen ja unohtanut antaa sinulle kopion. Asiat vain alkavat tuntua erilaisilta. Treenit, jotka olivat parhaita parikymppisenä ja kolmekymppisenä, eivät ehkä enää osu kohdalleen, ja on helppo tu... Read more
Raakavoiman perustan luominen on valtava osa nostamista, mutta jos se on kaikki mitä teet, jätät paljon potentiaalia pöydälle. Vahvana oleminen on yksi asia, mutta voiman käyttäminen on yksi asia. nopeasti on toinen. Tässä kohtaa dynaaminen ponnisteluj... Read more