Einblicke und Geschichten von Speediance
Periodisierung zur Vermeidung von Übertraining bei Kraftsportlern
Jeder Heber kennt das Gefühl. Sie sind auf einer Erfolgswelle, jagen neue persönliche Bestleistungen, legen jede Woche mehr Gewicht auf die Hantel und haben das Gefühl, dass Sie nicht zu...
Das Gleichgewicht zwischen Trainingsumfang und Erholung für maximale Erfolge
Für jeden ernsthaften Heber ist das Krafttraining ein ständiges Tauziehen. Es ist ein heikler Tanz zwischen dem Zwang, den Körper hart genug zu trainieren, um ihn zu zwingen, sich anzupassen...
Die Bedeutung von Atemtechniken für die Erholung beim Krafttraining
Beim Krafttraining achten wir sehr genau auf die Details. Wir verfolgen unsere Makros, planen unsere Entladungen und investieren in die neuesten Erholungshilfen. Wir dehnen uns, trinken viel Flüssigkeit und rollen...
Die Vorteile der Kompressionstherapie für die Kraftwiederherstellung
Wenn Sie sich ernsthaft mit Krafttraining beschäftigen, kennen Sie das Gefühl nur zu gut. Nach einer anstrengenden Einheit haben Sie alles auf dem Boden des Fitnessstudios liegen lassen, und nun...
HRV (Herzfrequenzvariabilität) für eine optimale Erholung verstehen
Jeder, der trainiert, kennt die Besessenheit mit Zahlen. Wir verfolgen unsere Hebungen, protokollieren unsere Kilometer und zählen unsere Kalorien. Aber es gibt eine aussagekräftige Kennzahl, die von vielen Menschen, die...
Myofasziale Entspannung: Ist Foam Rolling für Kraftsportler notwendig?
Wenn Sie ernsthaft Sport treiben, kennen Sie das Problem: Es ist ein ständiger Zyklus, in dem Sie Ihren Körper fordern und ihn sich dann anpassen lassen müssen. Die Arbeit, die...
Aktive Erholung im Krafttraining umsetzen
Jeder, der sein Krafttraining ernst nimmt, weiß, dass es ein schwieriger Tanz ist. Man muss seinen Körper stark beanspruchen und seine Muskeln, Gelenke und sein Nervensystem belasten, um stärker zu...
Wie Kälte- und Wärmetherapie die Erholung der Muskeln beeinflussen
Wenn Sie hart trainieren, wissen Sie, dass Erholung das A und O ist. Es ist das oft übersehene Geheimnis, das diejenigen, die beständige Fortschritte machen, von denen unterscheidet, die sich...
Die Rolle der Schlafqualität bei der Maximierung von Kraftzuwächsen
Jeder, der ernsthaft stärker werden will, weiß, dass die im Fitnessstudio verbrachte Zeit nur ein Teil des Ganzen ist. Sie können sich perfekt ernähren und einen gut durchdachten Trainingsplan haben,...