Man muss stark sein, und man muss in der Lage sein, diese Stärke blitzschnell zu entfesseln. Das ist es, was die Guten von den Großen trennt. Es ist die Art von Explosivkraft, die einen Sprinter aus den Blöcken fliegen lässt, einen Fußballer einen Verteidiger zu Staub zerfallen... Read more
Um wirklich fit zu sein, muss man stark werden, aber viele Menschen stürzen sich direkt auf das Hauptereignis und überspringen den entscheidenden ersten Schritt. Hier kommen die Voraktivierungsübungen ins Spiel, eine Handvoll spezifischer, gezielter Bewegungen, die Sie ausführe... Read more
Wenn Sie schon längere Zeit ernsthaft Sport treiben, kennen Sie die Frustration. Sie stoßen auf eine Mauer. Ihre Zahlen stagnieren, und es fühlt sich an, als ob keine noch so große Anstrengung sie wieder in Bewegung bringen kann. An dieser Stelle müssen Sie intelligenter traini... Read more
Um stark zu werden, muss man nicht mehr nur schwere Gewichte stemmen. Wenn du dein Training ernst nimmst, weißt du, dass es irgendwann nicht mehr die klügste Strategie ist, einfach mehr Gewicht zu stemmen. Wir alle kennen das: das schwere Bankdrücken, das von der Brust abhebt, ... Read more
Wenn Sie ernsthaft Kraft aufbauen wollen, wissen Sie, dass es um mehr geht als nur darum, eine weitere Platte auf die Stange zu legen. Um wirklich Fortschritte zu machen, vor allem, wenn Sie das Gefühl haben, gegen eine Wand zu stoßen, müssen Sie fortgeschrittene Techniken anwe... Read more
Jeder, der schon einmal ernsthaft mit der Langhantel trainiert hat, kennt das Hauptziel: stärker werden. Der Standard-Ratschlag lautet, einfach immer mehr Gewicht zu heben und größere Zahlen zu erreichen. Das ist zwar ein wichtiger Teil der Gleichung, aber wenn man sich nur dar... Read more
Beim Krafttraining geht es nicht nur darum, schwere Gewichte zu heben, sondern auch darum, Knackpunkte bei den Hebungen zu überwinden. Eine der schwierigsten Phasen bei zusammengesetzten Bewegungen, wie Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen, ist die Lockout-Phase, in der der H... Read more
Beim Aufbau von Kraft geht es nicht nur darum, schwerere Gewichte zu heben, sondern auch darum, ein starkes Fundament zu entwickeln. Techniken wie iso-hält spielen eine entscheidende Rolle bei Festigkeitsentwicklung, Verbesser... Read more
Entwicklung von Kraft und Macht erfordert ein feines Gleichgewicht zwischen dem Erreichen von Höchstleistungen und der Vermeidung von übermäßiger Ermüdung. Herkömmliches Training mit hohem Volumen führt oft zur Erschöpfung der Muskeln, was den Fortschr... Read more
Das Training zu Hause entwickelt sich rasant weiter, angetrieben durch Fortschritte in der KI-Fitnesstechnologie. Das moderne Fitnessstudio zu Hause ist nicht mehr auf einfache freie Gewichte oder Widerstandsbänder beschränkt, sondern bietet jetzt ein vollautomatisches, datenge... Read more