Bir ilk müdahale ekibine yüklenen fiziksel talepler, neredeyse diğer hiçbir mesleğe benzemez. İtfaiyeciler, polis memurları ve sağlık görevlileri için iş yeri öngörülemez ve genellikle tehlikelidir. Kondisyonları estetik veya genel sağlıkla ilgili değildir; güç, dayanıklılık ve... Read more
Modern profesyonelin programı amansız bir hokkabazlık gösterisidir. Sabahın erken saatlerinde yapılan toplantılar, sıkı teslim tarihleri ve sürekli gelen bildirimler arasında spor salonuna saatler ayırma fikri bir hayal gibi gelebilir. Zaman daraldığında genellikle ilk feda edi... Read more
Hepimiz kuvvet antrenmanının bize iyi geldiğini, hareketlilikten bağımsızlığa kadar her konuda yardımcı olduğunu biliyoruz. Ancak bir engeliniz varsa, tipik bir spor salonuna girmek, sizin için tasarlanmamış bir yere adım atmak gibi hissedebilir. Erişilemeyen ekipmanların etraf... Read more
Kronik ağrı ile yaşamak, hoş karşılanmayan bir misafir gibi hissettirebilir. Basit şeyleri büyük engellere dönüştürür ve sizi gerçekten yıpratabilir. İster sürekli ağrıyan bir sırt, ister her sabah inleyen eklemler ya da sadece yaygın bir rahatsızlık hissi olsun, hayal kırıklığ... Read more
Diyabetle yaşamak, tabağınızda ne olduğundan günlük enerji seviyenize kadar birçok insanın iki kez düşünmediği şeylerin sürekli farkında olmanız anlamına gelir. Bu sürekli bir dengeleme hareketidir. Uzun bir süre boyunca, diyabet hastaları için ana tavsiye di̇yabet... Read more
Yıllar geçtikçe vücudumuz doğal olarak değişir. En önemli değişimlerden biri, sarkopeni adı verilen bir süreç olan kademeli kas ve güç kaybıdır. Bu bir anda gerçekleşmez. Bu, 30'lu yaşlarımızda başlayıp 60'tan sonra hızlanabilen yavaş bir ilerlemedir. Bunu ilk başta küçük şekil... Read more
Gençken kuvvet antrenmanına başlamak vücudunuz, sporunuz ve özgüveniniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Büyük bir fiziksel gelişim dönemidir ve güçlü bir temel oluşturmak sizi ömür boyu sağlık ve daha iyi performans için hazırlayabilir. İster en sevdiğiniz spor i... Read more
Hormonlarımızı mutlu tutmayı düşündüğümüzde, aklımız genellikle doğrudan diyet, stres ve uykuya gider. Bunlar kesinlikle bulmacanın büyük parçaları olsa da, genellikle göz ardı edilen güçlü bir araç vardır: kuvvet antrenmanı. Kadınlar için hormonlarımız her zaman hareket halind... Read more
Kırklı yaşlara geldiğinizde, sanki biri vücudunuzun kullanım kılavuzunu yeniden yazmış ve size bir kopyasını vermeyi unutmuş gibi hissedebilirsiniz. Her şey farklı hissettirmeye başlar. Yirmili ve otuzlu yaşlarınızda başvurduğunuz egzersizler artık hedefe ulaşmıyor olabilir ve ... Read more
Ham gücün temelini oluşturmak, ağırlık kaldırmanın büyük bir parçasıdır, ancak yaptığınız tek şey buysa, masada çok fazla potansiyel bırakıyorsunuz demektir. Güçlü olmak bir şeydir; bu gücü kullanabilmek hızlı bir şekilde bir diğeridir. İşte bu noktada... Read more