Her kaldırıcı bu duyguyu bilir. Yeni kişisel rekorlar peşinde koşuyor, her hafta bara ağırlık ekliyor ve durdurulamayacağınızı hissediyorsunuzdur, ta ki durdurulana kadar. Birdenbire ağırlıklar kurşun gibi gelmeye başlar, rahatsız edici ağrılar ve sızılar bir anda ortaya çıkar ... Read more
Her ciddi kaldırıcı için kuvvet antrenmanı sürekli bir çekişmedir. Bu, vücudunuzu uyum sağlamaya ve büyümeye zorlayacak kadar zorlamak ile ona iyileşmesi ve daha güçlü bir şekilde geri dönmesi için yeterli zaman ve kaynak sağlamak arasındaki hassas danstır. Bu sanat ve bilimdir... Read more
Kuvvet antrenmanlarında detaylar konusunda titiz davranırız. Makrolarımızı takip eder, ara vermelerimizi planlar ve en yeni toparlanma araçlarına yatırım yaparız. Esneriz, sıvı alırız ve köpük rulo yaparız. Ancak tamamen ücretsiz, herkesin erişebileceği ve neredeyse evrensel ol... Read more
Eğer kuvvet antrenmanı konusunda ciddiyseniz, bu duyguyu çok iyi bilirsiniz. Zorlu bir seansın ardından her şeyi spor salonunun zemininde bıraktınız ve şimdi de sonrasıyla yüzleşiyorsunuz: ilerleme vaat eden ama aynı zamanda önümüzdeki iki gün boyunca merdivenlerden inmeyi büyü... Read more
Antrenman yapan herkes sayılara olan takıntıyı bilir. Kaldırışlarımızı takip eder, millerimizi kaydeder ve kalorilerimizi sayarız. Ancak, daha iyi olma konusunda ciddi olan birçok insan için radarın altında uçan güçlü bir metrik var: Kalp Atış Hızı Değişkenliği veya HRV. Bu sad... Read more
Ağırlık kaldırma konusunda ciddiyseniz, anlaşmayı biliyorsunuzdur: Bu, vücudunuzu zorlamak ve ardından uyum sağlamasına izin vermekten oluşan sürekli bir döngüdür. Barın altında yaptığınız çalışma değişimi tetikleyen şeydir, ancak gerçek ilerleme iyileşme sırasında inşa edilir.... Read more
Güç antrenmanını ciddiye alan herkes bunun hassas bir dans olduğunu bilir. Güçlenmek için vücudunuzu zorlamalı, kaslarınızı, eklemlerinizi ve sinir sisteminizi zorlamalısınız. Ancak antrenmanların kendisi denklemin sadece yarısıdır. Tartışmasız daha da kritik olan diğer yarısı ... Read more
Eğer sıkı antrenman yapıyorsanız, toparlanmanın her şey demek olduğunu bilirsiniz. Bu, sürekli ilerleme kaydedenleri sürekli ağrılı ve sert hissedenlerden ayıran ve genellikle göz ardı edilen bir sırdır. Bir sonraki seansınız için hazır ve istekli olmak ile ondan korkmak arasın... Read more
Güçlenme konusunda ciddi olan herkes, spor salonunda geçirilen zamanın hikayenin sadece bir parçası olduğunu bilir. Mükemmel bir diyetiniz ve iyi tasarlanmış bir egzersiz planınız olabilir, ancak uykunuz eksikse, masada önemli bir ilerleme bırakıyorsunuz demektir. Bu, bulmacanı... Read more
Öğleden sonra çöküş başlar, ancak bu sadece kafein için bir çığlıktan daha fazlasıdır. Bu, belinizin derinliklerine yerleşen donuk bir ağrı, boynunuzu ele geçiren sertlik ve tüm gün oturmuş olmanıza rağmen genel olarak bitkin olma hissidir. Bu, modern ve hareketsiz yaşam tarzın... Read more