Jėgos treniruotės grindžiamos laipsniška perkrova, kai palaipsniui didėjantis pasipriešinimas lemia raumenų augimas ir geresnį veikimą. Dauguma keliautojų bando tai pasiekti pridėdami dideli svorio žingsniai, dažnai peršokant nuo vieno svorio prie kito per kelis kartus. Nuo 2,5 kg iki 5 kg.
O kas, jei mažesni pokyčiai gali būti tokie pat veiksmingi, jei ne geresni? Štai čia mikroįkrovimas yra. Vietoj didelių svorio šuolių mikroįkrovos metu daugiausia dėmesio skiriama mažiems svorio pokyčiams, paprastai nuo 0,25 kg iki 1 kg, kurie leidžia laipsniškai ir kontroliuojamai didinti jėgą..
Su išmanioji sporto salės įranga kaip ir "Speediance Gym Pal Max, keltuvai dabar gali tiksliai sureguliuoti savo laipsniška perkrovataip užtikrinant nuolatinį tobulėjimą be nereikalingo raumenų ir sąnarių įtempimo.
Kodėl mikroįkrovimas keičia jėgos treniruočių eigą
Per greitas didelio svorio didinimas gali per daug apkrauti raumenis ir sukelti plokščiakalniai, bloga forma ir galimos traumos.. Mikroįkrovimastačiau pasipriešinimas didinamas lėčiau ir lengviau valdomas, taip išlaikant nuolatinę pažangą ir neperkraunant kūno.
Pagrindiniai mikrokrovimo privalumai
-
Sumažina sužeidimų riziką - Nedidelis svorio didinimas leidžia sąnariams, sausgyslėms ir raumenims palaipsniui prisitaikyti, todėl sumažėja įtampa.
-
Skatina nuoseklų jėgos augimą - Kūnas gerai reaguoja į nedideli svorio žingsniai, dėl to padėtis nuolat gerėja ilguoju laikotarpiu.
-
Padeda įveikti plokščiąją fazę - Kai didesnio svorio šuoliai atrodo neįmanomi, mikroįkrovimas užtikrina pažangos judėjimą į priekį.
-
Didina motyvaciją - Reguliari pažanga, net ir nedidelė, sustiprina įsipareigojimą jėgos treniruotės.
Mokymams namuose, išmanioji sporto salės įranga kaip "Speediance Gym Pal Max ir Greitoji sporto salė monstras 2 leidžia skaitmeninis varžos reguliavimas, todėl mikroįkrovimas tiksliai ir lengvai.
Mikroįkrovos ir raumenų augimo mokslas
Tinklalapiui raumenų augimas raumenų skaidulos turi patirti mechaninis įtempimas ir laipsniška perkrova. Tačiau kai svoris didinamas per daug, raumenys gali sunkiai prisitaikyti, todėl progresas gali sustoti.
Ką moksliniai tyrimai sako apie mikroįkrovą
-
Gerina nervų ir raumenų adaptaciją - Nedidelis, kontroliuojamas svorio didinimas leidžia geriau koordinuoti veiksmus ir ugdyti jėgą.
-
Stiprina motorinių vienetų įdarbinimą - Keldami šiek tiek sunkesnius svorius, priverčiate kūną aktyvuoti daugiau raumenų skaidulų ir taip padidinate bendrą jėgą.
-
Works visiems fitneso lygiams - Pradedantiesiems naudingas pasitikėjimą stiprinantis nedideli svorio žingsniai, o pažengusieji gali tiksliai sureguliuoti savo pažangą.
Besitreniruojantiems namuose, Greitoji sporto salė monstras 2 pasiūlymai reguliuojamas skaitmeninis pasipriešinimas, todėl galima atlikti mikroreguliuojamus pakeitimus nenaudojant kelių svorio plokščių.
Kaip įdiegti mikrokrovą į savo treniruočių rutiną
Naudokite skaitmeninį pasipriešinimą tikslumui užtikrinti
Tradiciniai svoriai dažnai neturi mažų svorio žingsnių, todėl sunku kontroliuoti pažangą.. Išmanioji treniruoklių salės įranga, pavyzdžiui, "Speediance Gym Pal Max", leidžia tiksliai sureguliuoti svorį ir padeda sportuojantiems pasiekti laipsnišką perkrovą be papildomų priemonių. plokštės.
Padidinkite svorį mažais žingsneliais
Vietoj to, kad 2,5 kg arba 5 kg šuolį, padidinkite svorį tik nuo 0,5 kg iki 1 kg kiekvieną sesiją. Šis subtilus pokytis leidžia jūsų kūnui natūraliai prisitaikyti, taip išvengiant plokščiakalnio ir traumų.
Dėmesys sudėtiniams judesiams
Mikroįkrovimas yra labai veiksmingas:
-
Pritūpimai
-
Keltuvai
-
Bench Press
-
Spaudimas virš galvos
Poravimas mikroįkrovimas su "Speediance" reguliuojamas treniruočių suolas užtikrina stabilų pagrindą jėgos treniruotės judesiai.
Pažangos stebėjimas naudojant išmaniąją sporto salės technologiją
Naudodamiesi tokiomis priemonėmis kaip "Speediance" išmanusis "Bluetooth" žiedo valdiklis, keltuvai gali reguliuoti pasipriešinimą realiuoju laiku, taip užtikrinant stabilumą, laipsniška perkrova nereikia nuolat rankiniu būdu reguliuoti svorio.
Būkite kantrūs ir nuoseklūs
Skirtingai nuo didelių svorio šuolių, mikroįkrovimas reikia laiko. Tačiau jo veiksmingumas yra ilgalaikis, nesukeliantis traumų. raumenų augimas. Laikykitės šio proceso ir laikui bėgant pastebėsite išmatuojamus patobulinimus.
Kodėl mikroįkrovimas idealiai tinka mokymui namuose
Skirtingai nuo tradicinių jėgos treniruotės, kai dideli svorio šuoliai gali lemti nenuoseklią pažangą, mikroįkrovimas siūlo sklandesnis, labiau kontroliuojamas priartėjimas.
Namų sporto salės naudotojams, išmanioji sporto salės įranga kaip "Speediance Gym Pal Max leidžia padidinti atsparumą palaipsniui, todėl nereikia pilno svorio plokščių rinkinio.
Geriausia išmanioji treniruoklių salės įranga mikroįkrovai namuose
Siekiant kuo labiau padidinti naudą mikroįkrovimas, apsvarstykite šiuos Greitaveika produktai:
-
"Speediance Gym Pal Max - Kompaktiškas išmaniosios sporto salės sistema su skaitmeninis varžos reguliavimas, idealiai tinka mikroįkrovimas.
-
Greitoji sporto salė monstras 2 yra viso kūno jėgos treniruotės sistema su tiksli svorio kontrolė.
-
Reguliuojamas treniruočių suolas - Palaikomi keli kampai, kad būtų galima pagerinti jėgos treniruotės judesiai.
-
Išmanusis "Bluetooth" žiedo valdiklis - Laisvų rankų pagalba reguliuojamas pasipriešinimas, kad būtų užtikrintas sklandus sunkioji atletika sesijos.
Įmonėms, norinčioms integruoti išmanieji fitneso sprendimai, Verslo greitis tiekia aukštųjų technologijų treniruoklių įrangą, skirtą viešbučiams, sporto salėms ir reabilitacijos centrams.
Ar mikroįkrovimas yra geriausias būdas padidinti jėgą?
Be jokios abejonės. Nesvarbu, ar esate naujokas jėgos treniruotės arba patyręs sportininkas, mikroįkrovimas siūlo veiksmingą būdą stiprinti jėgas nesusiduriant su plokščiakalniais ir nedidinant sužeidimų rizika. Padarydami nedideli svorio žingsniai, užtikrinsite nuoseklią ir ilgalaikę pažangą.
Ačiū fitneso naujovės, išmanioji sporto salės įranga kaip "Speediance Gym Pal Max leidžia keltuvams mikrokrovinys tikslumo, todėl tai yra viena iš veiksmingiausių priemonių, skirtų laipsniška perkrova.
Jei esate pasirengę atnaujinti jėgos treniruočių rutina, ištirti "Speediance EU naujausią išmaniosios sporto salės sprendimai sukurta optimaliai pažangai užtikrinti.
Praktinė patirtis, Užsisakykite demonstracinę versiją su Greitaveikos ekspertas ir sužinokite, kaip mikroįkrovimas gali pakeisti jūsų treniruotes.
Reikia patarimų, kaip pasirinkti tinkamą sąranką? Susisiekite su "Speediance EU gauti ekspertų pagalbą: Susisiekite su mumis.