Po operacijos reikia kantrybės ir tinkamo požiūrio į fizinį krūvį. . "Speediance" reguliuojamas suoliukas yra universali treniruoklių įranga, skirta padėti žmonėms saugiai atgauti jėgą, lankstumą ir judrumą savo tempu. Reguliuojama konstrukcija užtikrina, kad treniruoklis gali būti pritaikytas įvairiems poreikiams po operacijos, todėl jis yra svarbi jūsų reabilitacijos dalis. Sujungtas su "Speediance Smart Gym, tai yra išsamus individualiai pritaikytas atkūrimo sprendimas.
Kodėl po operacijos labai svarbu keisti treniruotes
Po operacijos jūsų kūnas yra jautrios būklės. Pratimai be reikiamų korekcijų gali sukelti nesėkmes, padidėjusį skausmą ar net naujas traumas. Pritaikydami treniruotes ir spręsdami pagrindines problemas užtikrinkite saugesnį ir veiksmingesnį atsigavimą:
-
Ribotas judrumas: Dėl sustingusių ar gyjančių audinių dažniausiai būna ribotas judėjimas.
-
Skausmo valdymas: Reguliavimas padeda išvengti nereikalingo diskomforto.
-
Laipsniškas jėgos didinimas: Palaipsniui atstatant jėgas išvengiama pervargimo ir palaikomas ilgalaikis atsigavimas.
pritaikyta įranga, pvz., reguliuojamas suoliukas ir Irklavimo suolas gali gerokai pagerinti jūsų sveikimo procesą.
Kaip gali padėti "Speediance" reguliuojamas suoliukas
Svetainė "Speediance" reguliuojamas suoliukas sukurtas atsižvelgiant į reabilitacijos poreikius ir turi funkcijas, dėl kurių jis tampa nepakeičiama sveikatinimo rutinos dalimi.
Pagrindinės savybės:
-
Pritaikomi kampai: Suoliuką galima reguliuoti įvairiose padėtyse, todėl galima atlikti pratimus, pritaikytus jūsų atsigavimo etapui ir konkretiems poreikiams.
-
Stabilus palaikymas: Tvirta konstrukcija suteikia svarbią atramą nugarai, pečiams ir kojoms atliekant pratimus.
-
Pritaikomas naudojimas: Tinka nedidelio poveikio jėgos treniruotėms, tempimo ir judrumo treniruotėms.
Jei norite pažengti į priekį, papildykite savo reabilitaciją Išmanusis "Bluetooth" žiedo valdiklis kad treniruočių metu galėtumėte reguliuoti pasipriešinimą be rankų.
Rekomenduojami pooperacinių treniruočių pakeitimai
1. Apatinės kūno dalies pratimai: 1.
Labai svarbu atkurti kojų jėgą, ypač po kelių, klubų ar kulkšnių operacijų. Reguliuojamas suoliukas leidžia kontroliuoti padėtį, kad būtų sumažinta apkrova gyjantiems sąnariams.
Pavyzdžiai:
-
Modifikuoti kojų pakėlimai: Atsilenkite suoliuką, kad atremtumėte nugarą, ir kelkite po vieną koją. Tai padeda stiprinti keturgalvius šlaunų raumenis, neapkraunant kelių.
-
Sėdimieji pritūpimai: Nustatykite suoliuką mažesniu kampu ir atlikite pritūpimus sėdint, taip palaipsniui stiprindami kojas ir klubus.
Apsvarstykite galimybę pridėti Svorio kėlimo diržas kad atliekant šiuos pratimus būtų užtikrintas didesnis šerdies stabilumas.
2. Viršutinės kūno dalies pratimai: Dėmesys judrumui ir jėgai.
Po peties ar rankos operacijos atsigavimą reikėtų pradėti nuo švelnių judėjimo pratimų, o vėliau pereiti prie lengvų jėgos treniruočių.
Pavyzdžiai:
-
Palaikomas krūtinės spaudimas: Kad atliekant krūtinės paspaudimus mažiau apkrautumėte pečius, sureguliuokite suoliuką iki nuolydžio.
-
Švelnūs rankų pakėlimai: Lėtai ir kontroliuojamai pakelkite rankas su nedideliu pasipriešinimu, naudodami suoliuką kaip papildomą atramą.
Svetainė Sporto salės draugas pasižymi pritaikomu pasipriešinimu, todėl puikiai tinka viršutinės kūno dalies reabilitacijai.
3. Pagrindiniai pratimai: 3.
Po operacijos pagrindinę kūno dalį reikia stiprinti atsargiai, kad giję audiniai nebūtų pernelyg apkrauti.
Pavyzdžiai:
-
Įstrižos kryžmės: Naudokite nuožulnų suoliuką, kad mažiau apkrautumėte apatinę nugaros dalį ir kartu įdarbintumėte pilvo raumenis.
-
Kojų pakėlimai: Ant plokščio suoliuko lėtai kelkite kojas, kad suaktyvintumėte pagrindinę kūno dalį, bet nepervargtumėte.
Jei norite atlikti išsamesnę pagrindinę procedūrą, įtraukite "Speediance Smart Gym.
4. Lankstumo mokymas: Švelnūs tempimo pratimai atsigavimui
Tempimas yra reabilitacijos pagrindas, padedantis saugiai atgauti judrumą ir lankstumą.
Pavyzdžiai:
-
Hamstringo tempimas: Atsisėskite ant suolo, ištieskite vieną koją į priekį ir ištieskite pirštus, kad švelniai ištemptumėte sprando raumenis.
-
Sėdimas stuburo sukimas: Naudodamiesi suoliuko atrama atlikite švelnų stuburo pasukimą, taip pagerindami apatinės nugaros dalies ir šonų judrumą.
Ištirti Priedų kolekcija papildomų produktų, kurie pagerina lankstumo mokymą.
Saugos patarimai, kaip atlikti pratimus po operacijos
Kad kuo geriau išnaudotumėte reguliuojamo suoliuko galimybes ir kartu užtikrintumėte saugumą:
-
Pradėkite palaipsniui: Pradėkite nuo nedidelio intensyvumo pratimų ir progresuokite patogiu tempu.
-
Klausykitės savo kūno: Nedelsdami nutraukite pratimus, jei jie sukelia skausmą ar diskomfortą.
-
Konsultuokitės su specialistais: Bendradarbiaukite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju arba fizioterapeutu, kad sudarytumėte individualų atsigavimo planą.
-
Būkite nuoseklūs: Reguliarios, pamatuotos pastangos yra veiksmingesnės nei pernelyg didelis krūvis per anksti.
Išvada
Svetainė "Speediance" reguliuojamas suoliukas užtikrina neprilygstamą pritaikomumą saugiai ir veiksmingai reabilitacijai po operacijos. Įtraukę šią įrangą į savo sveikimo rutiną, galite atkurti jėgas, padidinti lankstumą ir atgauti pasitikėjimą savo judesiais. Atsigavimas - tai kelionė, ir kiekvienas žingsnis yra svarbus - klausykite savo kūno ir pritaikykite treniruotes pagal savo poreikius.
Reguliuojamą suoliuką suporuokite su Irklavimo suolas, Svorio kėlimo diržas, ir "Speediance Smart Gym visapusiškam požiūriui į reabilitaciją. Jei norite gauti asmeninį patarimą, kreipkitės į kontaktinis puslapis. Leiskite "Speediance" padėti jums kiekviename žingsnyje.