Jėgos treniruotės išsivystė už tradicinių sunkiosios atletikos metodų ribų. greičiu grindžiamas mokymas (VBT) tampa veiksmingu metodu optimizuoti jėgos prieaugis. Integruojant fitneso technologijos ir skaitmeninis pasipriešinimo mokymas, sportininkai ir fitneso entuziastai gali pagerinti savo treniruočių našumas ir tiksliai stebėkite pažangą.
Šiame straipsnyje nagrinėjama, kaip veikia VBT, kokie jos privalumai, palyginti su įprastus mokymo metodus ir kaip naujoviški sprendimai, pvz. "Speediance Smart Gym gali sustiprinti jėgos vystymąsi per adaptyvus atsparumas ir grįžtamąjį ryšį realiuoju laiku.
Kas yra greitumu pagrįsta treniruotė (VBT)?
Greičiu pagrįsta treniruotė (VBT) - tai metodas jėgos treniruotės pagal judėjimo greitį nustatomas apkrovos intensyvumas. Vietoj to, kad būtų remiamasi tik procentais pagrįstomis sunkiosios atletikos programomis, VBT įvertina strypo greitį ir dinamiškai reguliuoja pasipriešinimą, taip užtikrindama optimalius rezultatus kiekvienos treniruotės metu.
Su VBT, sportininkai gali:
-
Padidinkite išėjimo galią keldami savo jėgos lygį atitinkančiu greičiu.
-
Sumažinti sužeidimų riziką vengti pernelyg didelio krūvio ar nuovargio.
-
Didinti efektyvumą pritaikydami kiekvieną pakėlimą pagal jų nervų ir raumenų pasirengimą.
Kaip veikia VBT?
VBT veikia pagal principą greičio zonos, kai tam tikri greičiai atitinka skirtingas treniruočių adaptacijas. Šios zonos nurodo sportininkams, kokią jėgą reikia sukurti, kad būtų pasiektas maksimalus jėgos prieaugis.
Penkios mokymo greičio zonos
-
Didžiausias stiprumas (lėčiausi greičiai, didelės apkrovos)
-
Daugiausia dėmesio skiriama absoliučiai jėgai su dideliu pasipriešinimu.
-
Naudojamas jėgos trikovės sportininkams ir maksimaliai jėgai gaminti.
-
Jėga ir greitis (vidutinis greitis, didelės apkrovos)
-
Pusiausvyra tarp jėgos ir greičio, labai svarbi sportiniams rezultatams.
-
Greitis ir stiprumas (didesnis greitis, vidutinės apkrovos)
-
Stiprina sprogstamąją jėgą ir sportinį vikrumą.
-
Galia (greiti judesiai, lengvesnės apkrovos)
-
Idealiai tinka maksimaliai galiai išgauti sportuojant.
-
Greitis (greičiausi judesiai, mažiausios apkrovos)
-
Gerina greitųjų raumenų aktyvaciją greitiems judesiams atlikti.
Tradicinėje sunkiojoje atletikoje dažnai naudojamos statinės apkrovos, neatsižvelgiant į judėjimo greitį. Priešingai, VBT nuolat reguliuoja pasipriešinimą pagal našumą, todėl yra efektyvesnis.
Kodėl greitumu paremtas mokymas pranoksta tradicinius metodus
1. Individualus mokymas siekiant maksimalaus jėgos prieaugio
VBT pritaiko pasipriešinimą pagal realaus laiko rezultatus, o ne pagal iš anksto nustatytus procentus. Taip užtikrinama, kad sportininkai dirbtų optimaliu jėgos ir greičio diapazonu, todėl didesnis jėgos prieaugis.
2. Apsaugo nuo pervargimo ir mažina traumų riziką
Tradicinių treniruočių metu sportininkai gali peržengti savo galimybių ribas ir patirti traumų. VBT leidžia adaptyvus atsparumas, t. y. jei nustatomas nuovargis, sistema automatiškai sumažina pasipriešinimą, kad išlaikytų formą ir saugumą.
3. Pagerina sportinį našumą
Sporto šakose reikia derinti jėgą ir greitį. Mokymas pagal greičio ir jėgos bei jėgos ir greičio zonos, sportininkai didina sprogstamąją galią, vikrumą ir jėgą, būtiną konkurencingoms sporto šakoms.
4. Grįžtamasis ryšys realiuoju laiku ir veiklos rezultatų stebėjimas
Skirtingai nei statinė sunkioji atletika, VBT suteikia tiesioginę grįžtamąją informaciją apie judėjimo greitį, padedančią naudotojams koreguoti savo pastangas, kad būtų maksimaliai padidintas judėjimo greitis. treniruočių našumas.
5. Gerina jėgos treniruočių efektyvumą
VBT pašalina spėliones. Vietoj to, kad būtų laikomasi bendrų treniruočių šablonų, naudotojai gauna tikslius pasipriešinimo nustatymus, atitinkančius jų gebėjimus realiuoju laiku.
Fitneso technologijų vaidmuo greitumu pagrįstame mokyme
Šiuolaikinis fitneso technologijos padarė VBT prieinamesnę. Pažangios sistemos, pvz. "Speediance Smart Gym integruotas skaitmeninis pasipriešinimo stebėjimas, suteikiantis naudotojams grįžtamasis ryšys realiuoju laiku ir išmanusis pasipriešinimo reguliavimas.
Kaip "Speediance" pagerina VBT treniruotes
-
AI valdomas pasipriešinimo reguliavimas
-
"Speediance" naudoja skaitmeninį pasipriešinimą, kad dinamiškai pakeistų apkrovas ir užtikrintų, kad sportininkai treniruotųsi pagal tinkamą greičio zonos.
-
Tikslus sekimas siekiant optimizuoti jėgos prieaugį
-
Integruoti jutikliai matuoja judėjimo greitį ir išeikvojamą galią, todėl iš karto suteikia grįžtamąjį ryšį.
-
Kompaktiškas ir universalus naudojimas namuose ar sporto salėje
-
Svetainė "Speediance Gym Pal Max siūlomi įvairūs pasipriešinimo pratimai, todėl VBT treniruotes galima atlikti be tradicinės treniruoklių salės įrangos.
-
Pritaikomi treniruočių planai
-
Naudotojai gali pasirinkti konkrečius jėgos treniruotės tikslus, nuo jėgos trikovės iki sportinių rezultatų, užtikrinant individualų požiūrį.
-
Integracija su dėvima fitneso technologija
-
Išmanieji įrenginiai, pvz. Išmanusis "Bluetooth" žiedo valdiklis leidžia sklandžiai valdyti treniruotę ir taip pagerinti naudotojo patirtį.
Įtraukiant "Speediance Smart Gym, sportininkai ir fitneso entuziastai gali patirti visą naudą, kurią teikia VBT, taip atveriant naujus jėgos ir našumo lygius.
Kam gali būti naudingas greitumu paremtas mokymas?
VBT skirta ne tik elitiniams sportininkams. Ji keičia žaidimo taisykles:
-
Jėgos treneriai siekia išmatuojamos pažangos.
-
Sporto sportininkai siekiama padidinti galią ir judrumą.
-
Reabilitacijos pacientai reikia kontroliuojamų ir saugių treniruočių.
-
Namų treniruoklių salės naudotojai naudojasi išmaniosiomis sporto salės naujovėmis, pavyzdžiui, "Speediance", kad būtų patogu treniruotis.
Nesvarbu, ar treniruojatės, kad pasiektumėte maksimalų rezultatą, ar siekdami bendro fizinio pasirengimo, VBT siūlo efektyvesnį ir saugesnį būdą stiprinti jėgas.
Kaip pradėti mokymus pagal greitaveiką
1. Naudokite išmaniąją pasipriešinimo sistemą
Tradicinės treniruotės su svoriu neturi pritaikomumo VBT. Išmaniosios treniruoklių salės sistemos, tokios kaip "Speediance Gym Pal Max", atlikti būtinus sekimo ir pasipriešinimo reguliavimus.
2. Stebėkite savo pažangą naudodami realiuoju laiku gaunamą grįžtamąjį ryšį
Naudojant skaitmeninis pasipriešinimo mokymas, galite stebėti savo judėjimo greitį ir išleidžiamą galią, kad užtikrintumėte, jog treniruojatės optimaliu intensyvumu.
3. Treniruokitės tinkamose greičio zonose
Pritaikykite treniruotes prie savo fitneso tikslų, nesvarbu, ar tai būtų maksimalios jėgos, galios ar greičio ugdymas..
4. Integruoti fitneso technologijas
Įrenginiai, pvz. Išmanusis "Bluetooth" žiedo valdiklis padėti sklandžiai valdyti nustatymus treniruočių metu.
5. Prisijunkite prie palankios mokymo programos
Vadovaujamam mokymui galite naudoti Verslo greitis programą, pagal kurią organizuojamos treniruotės sporto salėse, viešbučiuose ir fizioterapijos klinikose.
Kodėl "Speediance" yra geriausias pasirinkimas mokymams pagal greitį
Su "Speediance Smart Gym, VBT tampa prieinamesnis, tikslesnis ir patrauklesnis. Užuot naudoję statinius svorius, naudotojai patiria adaptyvus atsparumas, užtikrinant veiksmingą jėgos prieaugis kartu sumažinant sužeidimų riziką.
Pagrindiniai mokymų su "Speediance" privalumai
- Išmanusis skaitmeninis pasipriešinimas - Nereikia naudoti svorio plokščių ar rankinio reguliavimo.
- Veiklos rezultatų stebėjimas realiuoju laiku - Akimirksniu išmatuokite ir sureguliuokite pasipriešinimo lygius.
- Kompaktiškas, namams patogus dizainas - Išplėstinis treniruoklių salės naujovės mažoms erdvėms.
- Profesionalaus lygio jėgos treniruotės - Tinka visiems fizinio pasirengimo lygiams.
Norėdami patirti ateitį jėgos treniruotės, ištirti "Speediance Gym Pal Max ir kiti fitneso technologijos sprendimai, skirti šiuolaikiniams sportininkams.
Galutinės mintys: Padidinkite savo jėgos treniruotes naudodami greitumo treniruotes
Greitumu pagrįstos treniruotės keičia sportininkų požiūrį į jėgos treniruotės. Pirmenybė teikiama judėjimo greičiui ir jėgos gamybai, VBT užtikrina veiksmingą jėgos prieaugis, traumų prevencija ir geresni sportiniai rezultatai.
Tiems, kurie nori integruoti fitneso technologijos į savo treniruotes, "Speediance Smart Gym siūlo pažangiausius sprendimus. Nesvarbu, ar treniruojatės namuose, ar profesionalioje sporto salėje, VBT pasižymi tikslumu ir pritaikomumu, būtinu norint pasiekti aukščiausią treniruočių našumas.
Ar esate pasirengę optimizuoti savo mokymą? Užsisakykite "Speediance" demonstracinė versija ir patirti ateitį jėgos treniruočių naujovės šiandien! Susisiekite su mumis ir gaukite ekspertų pagalbą savo fitneso kelionėje.
Daugiau informacijos:
-
"Speediance Smart Gym - Jūsų "viskas viename" skaitmeninė pasipriešinimo sistema.
-
Irklavimo suolas - Išplėskite savo namų sporto salę, naudodami įvairias treniruočių galimybes.
-
"Speediance for Business" - individualūs išmanūs fitneso sprendimai įmonėms.