Tikslų nustatymas yra esminė bet kokios sveikatingumo kelionės dalis, o SMART sistemos naudojimas gali būti labai veiksmingas. Nesvarbu, ar esate patyręs sportininkas, ar tik pradedate sportuoti, aiškus ir struktūrizuotas tikslų apibrėžimas gali padėti išlikti susitelkusiems ir motyvuotiems. Šiame straipsnyje nagrinėsime, kaip nustatyti SMART tikslus, pritaikytus jūsų asmeniniams fitneso poreikiams, naudojant Greitaeigė įranga siekiant šių tikslų.
Kas yra SMART tikslai?
SMART tikslai suteikia struktūrą ir aiškumą jūsų fitneso planams. Štai ką jie reiškia:
-
Speciali: Nusistatykite aiškų tikslą, pavyzdžiui, padidinti jėgą ar pagerinti ištvermę.
-
Išmatuojama: Stebėkite pažangą naudodami apčiuopiamus rodiklius, tokius kaip laikas, pakartojimai ar svoris.
-
Pasiekiama: Įsitikinkite, kad jūsų tikslas yra realus ir atitinka dabartinį jūsų fizinio pasirengimo lygį.
-
Atitinkamas: Suderinkite savo tikslus su savo siekiais ir fitneso poreikiais.
-
Laiko apribojimai: Nustatykite galutinį terminą, kad išlaikytumėte dėmesį ir motyvaciją.
Kodėl SMART tikslai pagerina jūsų fitneso kelionę
Skirtingai nei neaiškūs nutarimai, SMART tikslai yra sėkmės gairės. Užuot sakę: "Noriu tapti geresnės formos", siekite: "Per keturias savaites 10 minučių pailginsiu irklavimo trukmę". Tokie tikslūs tikslai kartu su "Speediance" įranga gali padėti stebėti pažangą ir švęsti svarbius įvykius.
Greitas SMART tikslų taikymas
1. Nustatykite konkrečius tikslus naudodami greitaveikos įrankius
Pradėkite nuo aiškaus tikslo. Pavyzdžiui, jei norite padidinti viršutinės kūno dalies jėgą, tikslas gali būti toks: "Atlikite 3 serijas po 12 atsispaudimų. Reguliuojamas suolas." Suporuokite tai su Svorio kėlimo diržas papildoma parama jėgos treniruočių metu.
2. Įvertinkite savo pažangą
Pasinaudokite svertais "Speediance Smart Gym stebėti kiekvieną pakartojimą, rinkinį ir sudegintas kalorijas. Siekdami kardio tikslų, pavyzdžiui, 30 minučių irklavimo, naudokite realaus laiko statistiką, kad galėtumėte stebėti savo ištvermę ir kas savaitę gerėjančią savijautą.
3. Nustatykite pasiekiamus tikslus
Pradėkite nuo įgyvendinamų tikslų, kurie didina pasitikėjimą savimi. Pradedantysis gali siekti: "Aš atliksiu 3 serijas po 8 pritūpimus su Irklavimo suolas, kiekvieną savaitę palaipsniui didindami svorį." . Diržo ilgintuvas užtikrina patogumą ir saugumą.
4. Suderinkite tikslus su savo fitneso poreikiais
Pritaikykite tikslus prie savo dabartinių prioritetų. Atsigaunate po traumos? Sutelkite dėmesį į reabilitaciją naudodami Sporto salės draugas mažo poveikio funkciniams mokymams. Tokie tikslai kaip "tris kartus per savaitę atlikti 20 minučių vadovaujamų reabilitacinių pratimų" gali padėti jums laikytis užsibrėžto tikslo.
5. Sukurti laiko atžvilgiu ribotus planus
Galutiniai terminai įkvepia įsipareigoti. Išsikelkite tokį tikslą: "Kitą mėnesį prie irklavimo treniruočių kiekvieną savaitę pridėkite 5 minutes" ir jį pasiekite. Išmanusis "Bluetooth" žiedo valdiklis sklandžiam pasipriešinimo reguliavimui.
Įžymybių treniruotės: Pritaikymas pagal poreikius su Speediance
Kaip garsenybės naudoja SMART tikslus
Garsenybės dažnai remiasi išmatuojamais fitneso tikslais, kad pagerintų savo rezultatus. Pavyzdžiui, žvaigždė gali siekti pagerinti ištvermę nubėgdama nustatytą atstumą per tam tikrą laiką ir metodiškai stebėti savo pažangą.
Įžymybių rutinos pritaikymas asmeniniams poreikiams
Naudodamiesi "Speediance" įrankiais galite pritaikyti įžymybių treniruotes pagal savo lygį. Didelio intensyvumo intervalinių treniruočių treniruočių metu sumažinkite intensyvumą naudodami Sandėliavimo stelažas kad įranga būtų tvarkinga ir paruošta.
Fitneso iššūkių įveikimas
Įveikti dažniausiai pasitaikančias kliūtis
Pažangą gali stabdyti tokios kliūtys kaip laikas, motyvacija ar traumos. Kovokite su jomis naudodami veiksmingas treniruotes "Speediance Smart Gym arba atnaujinkite savo rutiną naudodami Reguliuojamas suolas. Motyvuoti jus gali padėti ir programėlės "Speediance" vedami planai.
Lankstumas ir motyvacija
Plokštumos yra natūralus reiškinys; pakoreguokite savo planą, kad jas įveiktumėte. Išnagrinėkite "Speediance Priedų kolekcija paįvairinti treniruočių programą ir treniruoti naujas raumenų grupes. Atminkite, kad kiekvienas mažas žingsnis į priekį yra pažanga.
Išvada
Su SMART tikslais ir "Speediance" įranga jūsų sveikatingumo kelionė taps struktūrizuota ir dinamiška. Nuo pažangos stebėjimo iki treniruočių pritaikymo - "Speediance" suteikia jums galimybę kontroliuoti savo fizinę būklę.
Atraskite Greičio diapazonas šiandien, kuriame yra naujoviškos mašinos, pvz. Išmanioji sporto salė, Irklavimo suolas, ir Svorio kėlimo diržas. Pasiekite savo tikslus ir iš naujo apibrėžkite savo ribas su "Speediance"!