Predstavitev funkcije "Al Coach Recommended Weights" v razdelku z vadbo. To pametno orodje na podlagi vašega trenutnega stanja vadbe oceni vašo 1RM in predlaga idealne uteži za naslednjo serijo. Še naprej meri vaš napredek v realnem času in celo začetnikom pomaga odkriti njihove največje zmožnosti teže. Poleg tega bo sistem po vsaki vadbi zabeležil najboljši 1RM za vsako vajo, kar vam bo dalo dragocen vpogled v vašo uspešnost.
Speediance zdaj spremlja vaš napredek kot še nikoli prej!
Pripravite se, da boste s storitvijo Speediance izboljšali svoje izkušnje pri usposabljanju!
VBT za trening moči: Podrobna ponazoritev
Trening na podlagi hitrosti (VBT) je metoda treninga moči, ki za merjenje in predpisovanje intenzivnosti treninga uporablja hitrost gibanja. Namesto da bi se zanašala samo na dvignjeno težo, se VBT osredotoča na hitrost premikanja teže.
Kako VBT deluje?
- Specializirana oprema: Za VBT je potrebna oprema, ki lahko meri hitrost palice ali uteži med vadbo. To se običajno izvaja s senzorji, pritrjenimi na drog, ali s specializiranimi platformami.
- Merjenje hitrosti: Oprema med dvigovanjem meri hitrost, s katero se dviguje breme.
- Razmerje med obremenitvijo in hitrostjo: Obstaja neposredna povezava med dvignjeno težo in hitrostjo, s katero jo je mogoče premikati. Težje uteži na splošno povzročajo manjše hitrosti, medtem ko lažje uteži omogočajo večje hitrosti.
- Območja usposabljanja: Na podlagi želenega rezultata treninga (moč, moč, hipertrofija) se športnikom dodelijo posebna območja hitrosti. Na primer, pri dvigih z visoko hitrostjo je poudarek na razvoju moči, pri dvigih z nižjo hitrostjo pa na moči.
- Povratne informacije v realnem času: VBT zagotavlja takojšnje povratne informacije o uspešnosti, tako da lahko športniki ustrezno prilagodijo svoj trening. Če športnik dviguje prepočasi, lahko zmanjša težo. Če dviguje prehitro, lahko poveča težo ali se osredotoči na tehniko.
Prednosti VBT
- Optimizirano usposabljanje: Z uporabo hitrosti kot metrike VBT pomaga športnikom trenirati z optimalno intenzivnostjo za njihove cilje.
- Preprečevanje poškodb: VBT lahko pomaga pri preprečevanju poškodb, saj zagotavlja, da se športniki ne preobremenjujejo.
- Izboljšana zmogljivost: Z osredotočanjem na določene hitrostne razrede lahko športniki dosežejo določene športne lastnosti (moč, moč, hitrost).
- Večja motivacija: Možnost spremljanja napredka s pomočjo podatkov o hitrosti je lahko zelo motivacijska.
rezultati.