Qed nintroduċu l-karatteristika "Al Coach Recommended Weights" fis-sezzjoni tat-taħriġ. Din l-għodda intelliġenti tistima l-1RM tiegħek ibbażata fuq l-istatus attwali tat-taħriġ tiegħek u ssuġġerixxi l-piżijiet ideali għas-sett li jmiss. Tkompli tkejjel il-progress tiegħek f'ħin reali, anke tgħin lill-bidu jiskopru l-kapaċità massima tagħhom ta' piż. Barra minn hekk, wara kull taħriġ, is-sistema tirreġistra l-aħjar 1RM għal kull eżerċizzju, u tagħtik għarfien prezzjuż dwar il-prestazzjoni tiegħek.
Speediance issa jsegwi l-progress tiegħek bħal qatt qabel!
Ħejji ruħek biex ittejjeb l-esperjenza tat-taħriġ tiegħek ma' Speediance!
VBT għat-Taħriġ tal-Qawwa: Illustrazzjoni Dettaljata
Taħriġ Ibbażat fuq il-Velocità (VBT) huwa metodu ta' taħriġ tal-qawwa li juża l-veloċità tal-moviment biex jkejjel u jippreskrivi l-intensità tat-taħriġ. Minflok ma jiddependi biss fuq il-piż imqajjem, VBT jiffoka fuq kemm malajr jiġi mċaqlaq il-piż.
Kif taħdem il-VBT?
- Tagħmir Speċjalizzat: VBT jeħtieġ tagħmir li jista' jkejjel il-veloċità tal-bar jew tal-piż waqt eżerċizzju. Dan normalment isir b'sensuri mehmuża mal-barbell jew permezz ta' pjattaformi speċjalizzati.
- Miżura tal-veloċità: Matul il-lift, l-apparat jkejjel il-veloċità li biha l-piż jiġi mgħolli.
- Relazzjoni bejn il-piż u l-veloċità: Hemm korrelazzjoni diretta bejn il-piż imqajjem u l-veloċità li bih jista' jiġi mċaqlaq. Piżijiet iktar tqal ġeneralment iwasslu għal veloċitajiet aktar bil-mod, filwaqt li piżijiet iktar ħfief jippermettu veloċitajiet aktar mgħaġġla.
- Żoni ta' Taħriġ: Ibbażati fuq ir-riżultat mixtieq fit-taħriġ (saħħa, qawwa, ipertrofija), lill-atleti jingħataw firxiet speċifiċi ta' veloċità. Per eżempju, il-liftijiet b'veloċità għolja jistgħu jiffokaw fuq l-iżvilupp tal-qawwa, filwaqt li dawk b'veloċità aktar baxxa jistgħu jiffokaw fuq is-saħħa.
- Ritratt fil-ħin reali: VBT jipprovdi rispons immedjat dwar il-prestazzjoni, u jippermetti lill-atleti jadattaw it-taħriġ tagħhom kif xieraq. Jekk atleta qed iġorr il-piż bil-mod wisq, jista' jnaqqas il-piż. Jekk qed iġorr il-piż malajr wisq, jista' iżid il-piż jew jiffoka fuq it-teknika.
Il-benefiċċji tal-VBT
- Taħriġ Ottimizzat: Billi juża l-veloċità bħala metrikka, VBT jgħin lill-atleti jitħarrġu fl-intensità ottimali għall-miri tagħhom.
- Prevenzjoni ta' ġrieħi: VBT jista' jgħin jipprevjeni ġrieħi billi jiżgura li l-atleti ma jkollhomx tagħbija żejda.
- Prestazzjoni Mtejba: Billi tiffoka fuq firxiet speċifiċi ta' veloċità, l-atleti jistgħu jimmiraw kwalitajiet atletici speċifiċi (saħħa, qawwa, veloċità).
- Motivazzjoni miżjuda: Il-kapaċità li ssegwi l-progress permezz tad-dejta tal-veloċità tista' tkun ta' motivazzjoni kbira.
riżultati