Versija 1.36.1 šJaunums - Al trenera ieteiktie atsvari, kas balstÄ«ti uz Ätrumu balstÄ«tÄ treniÅÄ
TreniÅu sadaÄ¼Ä ievieÅ” funkciju "Al Coach Recommended Weights". Å is gudrais rÄ«ks novÄrtÄ jÅ«su 1RM, pamatojoties uz jÅ«su paÅ”reizÄjo treniÅa statusu, un iesaka ideÄlos svarus nÄkamajam treniÅa sÄrijai. Tas turpina mÄrÄ«t jÅ«su progresu reÄllaikÄ, palÄ«dzot pat iesÄcÄjiem atklÄt savas maksimÄlÄs svara spÄjas. TurklÄt pÄc katra treniÅa sistÄma reÄ£istrÄs labÄko 1RM katram vingrinÄjumam, sniedzot jums vÄrtÄ«gu ieskatu par jÅ«su sniegumu.
Ā
Speediance tagad izseko jÅ«su progresu kÄ vÄl nekad iepriekÅ”!
Ā
Esiet gatavi uzlabot savu treniÅu pieredzi ar Speediance!
VBT spÄka treniÅiem: DetalizÄts ilustrÄjums
Uz Ätrumu balstÄ«ts treniÅÅ” (VBT) ir spÄka treniÅa metode, kas izmanto kustÄ«bu Ätrumu, lai izmÄrÄ«tu un noteiktu treniÅa intensitÄti. TÄ vietÄ, lai balstÄ«tos tikai uz pacelto svaru, VBT koncentrÄjas uz to, cik Ätri tiek pÄrvietots svars.
KÄ darbojas VBT?
- SpecializÄtais aprÄ«kojums: VBT ir nepiecieÅ”ams aprÄ«kojums, kas var mÄrÄ«t stieÅa vai svara Ätrumu vingrinÄjuma laikÄ. To parasti dara ar sensoriem, kas piestiprinÄti pie stieÅa, vai ar specializÄtÄm platformÄm.Ā
- Ätruma mÄrÄ«Å”ana: PacelÅ”anas laikÄ iekÄrta mÄra Ätrumu, ar kÄdu tiek pacelts svars.Ā
- Slodzes un Ätruma attiecÄ«ba: Starp pacelto svaru un Ätrumu, ar kÄdu to var pÄrvietot, ir tieÅ”a sakarÄ«ba. LielÄki smagumi parasti nodroÅ”ina mazÄku Ätrumu, savukÄrt mazÄki smagumi ļauj sasniegt lielÄku Ätrumu.
- ApmÄcÄ«bu zonas: Pamatojoties uz vÄlamo treniÅa rezultÄtu (spÄks, jauda, hipertrofija), sportistiem tiek pieŔķirti konkrÄti Ätruma diapazoni. PiemÄram, liela Ätruma pacelÅ”anas vingrinÄjumi var bÅ«t vÄrsti uz spÄka attÄ«stÄ«Å”anu, bet mazÄka Ätruma pacelÅ”anas vingrinÄjumi - uz spÄka attÄ«stÄ«Å”anu.Ā
- Atsauksmes reÄllaikÄ: VBT nodroÅ”ina tÅ«lÄ«tÄju atgriezenisko saiti par sniegumu, ļaujot sportistiem attiecÄ«gi pielÄgot treniÅus. Ja sportists pÄrÄk lÄni paceļ svaru, viÅÅ” var samazinÄt svaru. Ja sportists vingro pÄrÄk Ätri, viÅÅ” var palielinÄt svaru vai pievÄrsties tehnikai.
VBT priekŔrocības
- OptimizÄta apmÄcÄ«ba: Izmantojot Ätrumu kÄ rÄdÄ«tÄju, VBT palÄ«dz sportistiem trenÄties ar optimÄlu intensitÄti, lai sasniegtu savus mÄrÄ·us.Ā
- Traumu profilakse: VBT var palÄ«dzÄt novÄrst traumas, nodroÅ”inot, ka sportisti netiek pÄrslogoti.
- Uzlabota veiktspÄja: KoncentrÄjoties uz konkrÄtiem Ätruma diapazoniem, sportisti var pievÄrsties konkrÄtÄm atlÄtiskÄm Ä«paŔībÄm (spÄks, jauda, Ätrums).Ā
- PaaugstinÄta motivÄcija: IespÄja sekot lÄ«dzi progresam, izmantojot Ätruma datus, var bÅ«t ļoti motivÄjoÅ”a.
rezultÄti.
