Treniruočių skiltyje pristatoma funkcija "Al trenerio rekomenduojami svoriai". Šis išmanusis įrankis įvertina jūsų 1RM pagal dabartinę treniruočių būklę ir pasiūlo idealius svorius kitai treniruočių serijai. Ji ir toliau realiuoju laiku matuoja jūsų pažangą, net ir pradedantiesiems padėdama atrasti savo maksimalaus svorio galimybes. Be to, po kiekvienos treniruotės sistema užfiksuos geriausią kiekvieno pratimo 1RM, todėl turėsite vertingos informacijos apie savo rezultatus.
Dabar "Speediance" stebi jūsų pažangą kaip niekada anksčiau!
Pasiruoškite patobulinti savo mokymo patirtį su "Speediance"!
VBT jėgos treniruotėms: Išsami iliustracija
Greičiu pagrįsta treniruotė (VBT) - tai jėgos lavinimo metodas, kai judėjimo greitis naudojamas treniruotės intensyvumui matuoti ir nustatyti. Vietoj to, kad būtų atsižvelgiama tik į pakeltą svorį, VBT orientuojasi į tai, kaip greitai svoris perkeliamas.
Kaip veikia VBT?
- Specializuota įranga: VBT reikalinga įranga, kuri gali matuoti štangos ar svorio greitį atliekant pratimą. Paprastai tai daroma prie štangos pritvirtintais jutikliais arba naudojant specialias platformas.
- Greičio matavimas: Kėlimo metu įranga matuoja svorio kėlimo greitį.
- Apkrovos ir greičio santykis: Yra tiesioginis ryšys tarp keliamo svorio ir greičio, kuriuo jis gali būti perkeltas. Didesni svoriai paprastai lemia mažesnį greitį, o mažesni svoriai - didesnį greitį.
- Mokymo zonos: Pagal norimą treniruočių rezultatą (jėga, galia, hipertrofija) sportininkams priskiriami tam tikri greičio diapazonai. Pavyzdžiui, didelio greičio kėlimas gali būti orientuotas į jėgos vystymą, o mažesnio greičio kėlimas - į jėgą.
- Grįžtamasis ryšys realiuoju laiku: VBT iš karto pateikia grįžtamąjį ryšį apie rezultatus, todėl sportininkai gali atitinkamai koreguoti savo treniruotes. Jei sportininkas kelia per lėtai, jis gali sumažinti svorį. Jei sportininkas kelia per greitai, jis gali padidinti svorį arba sutelkti dėmesį į techniką.
VBT privalumai
- Optimizuotas mokymas: VBT padeda sportininkams treniruotis optimaliu intensyvumu, atsižvelgiant į jų tikslus.
- Traumų prevencija: VBT gali padėti išvengti traumų, nes užtikrina, kad sportininkai neperkrautų savęs.
- Patobulintas veikimas: Dėmesys sutelkiamas į konkrečius greičio diapazonus, todėl sportininkai gali siekti konkrečių sportinių savybių (jėgos, galios, greičio).
- Didesnė motyvacija: Galimybė stebėti pažangą pagal greičio duomenis gali būti labai motyvuojanti.
rezultatai.