Abléck & Geschichten vun Speediance
Déi bescht Trainingsstrategien fir Fraen iwwer 40
An d'véierzeger ze kommen kann een d'Gefill hunn, wéi wann een d'Handbuch fir Äre Kierper nei geschriwwen hätt an Iech eng Kopie vergiess hätt. Saachen fänken un, anescht ze fillen....
Wéi Dir Äert Kraafttraining mat dynameschem Ustriew beim Héichhiewen optiméiert
Eng Basis vu rouer Kraaft opzebauen ass e grousse Bestanddeel vum Gewiichtheben, mee wann dat alles ass, wat du méchs, léiss du vill Potenzial um Dësch leien. Staark ze sinn...
D'Roll vum reaktiven Training fir explosiv Kraaftgewënn
Et gëtt staark ze sinn, an dann gëtt et, dës Kraaft am Handumdrehe fräizeloossen. Dat ass wat d'Gudden vun de Grousse ënnerscheet. Et ass déi Aart explosiv Kraaft, déi engem...
Firwat Viraktivéierungsübungen essentiell sinn fir Erfolleg am Kraafttraining
Staark ze ginn ass e wichtege Pfeiler fir wierklech fitt ze sinn, mee vill Leit sprangen direkt op d'Haaptübung a loossen e wichtege éischte Schrëtt aus. Hei kommen d'Viraktivéierungsübungen an...
Post-Aktivéierungs-Potenzéierung fir méi grouss Kraaftleeschtung
Wann du schonn eng Zäit laang eescht Gewiichter hebst, kenns du d'Frustratioun. Du stouss op eng Mauer. Deng Zuelen stagneieren, an et schéngt, wéi wann keng zousätzlech Ustrengung se nees...
Wéi widderstand mat nachgiebegkeet d'muskelaktivéierung verbessert
Staark ginn ass net méi nëmmen eng Fro vum Héichhiewen schwéierer Eiserklumpen. Wann Dir et mat Ärem Training eescht meent, wësst Dir, datt et schliisslech net méi déi schlauest Strategie...
D'Wëssenschaft hannert dem Rest-Pause-Training fir Kraaftgewënn
Wann Dir et eescht meint mat dem Opbau vun Kraaft, wësst Dir, datt et méi ass wéi nëmmen eng weider Scheif op d'Stang ze leeën. Fir wierklech Fortschrëtter ze maachen,...
D'Bezéiung tëscht Vitesse a Kraaft beim Gewiichtheben verstoen
Jiddereen, deen eescht vill Zäit um Stang verbruecht huet, weess dat Haaptziel: méi staark ginn. D'Standardrot ass, einfach weider méi Gewiicht opzeklammen an no méi héije Zuelen ze jagen. Och...
Wéi gedeelt Widderhuelungen d'Schlosskraaft beim Héijen verbesseren kënnen
Kraafttraining ass net nëmmen d'Hiewen vu schwéiere Gewiichter; et geet och dorëms, bei de Hebeübungen kritesch Punkten ze iwwerwannen. Eng vun de schwieregsten Phasen bei komplexe Beweegungen, wéi dem Bankdréck,...