Alle løftere kender følelsen. Du er i gang, jagter nye personlige rekorder, lægger vægt på stangen hver uge og føler, at du ikke kan stoppes, indtil du bliver det. Pludselig føles vægtene som bly, irriterende smerter dukker op ud af det blå, og din motivation for overhovedet at... Read more
For alle seriøse løftere er styrketræning en konstant tovtrækning. Det er en delikat dans mellem at presse din krop hårdt nok til at tvinge den til at tilpasse sig og vokse og samtidig give den tid og ressourcer nok til at hele og komme stærkere tilbage. Dette er kunsten og vid... Read more
I styrketræning er vi omhyggelige med detaljerne. Vi sporer vores makroer, planlægger vores deload og investerer i de nyeste restitutionsværktøjer. Vi strækker ud, vi drikker, og vi foamroller. Men der er et kraftfuldt restitutionsværktøj, som er helt gratis, tilgængeligt for a... Read more
Hvis du er seriøs omkring styrketræning, kender du kun følelsen alt for godt. Du har efterladt alt på gulvet efter et hårdt træningspas, og nu står du over for eftervirkningerne: den dybe, tilfredsstillende smerte, som lover fremskridt, men som også truer med at gøre det til en... Read more
Alle, der træner, kender til besættelsen af tal. Vi sporer vores løft, logger vores kilometer og tæller vores kalorier. Men der er en kraftfuld måling, som flyver under radaren for mange mennesker, der er seriøse omkring at blive bedre: Hjertefrekvensvariabilitet eller HRV. Det... Read more
Hvis du er seriøs omkring løft, kender du det: Det er en konstant cyklus, hvor du presser din krop og derefter lader den tilpasse sig. Det arbejde, du udfører under stangen, er det, der sætter gang i forandringerne, men de virkelige fremskridt sker under restitutionen. I den en... Read more
Alle, der tager deres styrketræning alvorligt, ved, at det er en delikat dans. Du skal presse din krop hårdt og stresse dine muskler, led og nervesystem for at blive stærkere. Men selve træningen er kun halvdelen af ligningen. Den anden halvdel, som uden tvivl er endnu mere afg... Read more
Hvis du træner hårdt, ved du, at restitution er altafgørende. Det er den ofte oversete hemmelighed, der adskiller dem, der gør konstante fremskridt, fra dem, der bare føler sig evigt ømme og stive. Det er forskellen mellem at være klar og ivrig efter den næste træning og at fry... Read more
Enhver, der er seriøs omkring at blive stærkere, forstår, at den tid, man bruger i træningscentret, kun er en del af historien. Du kan have en perfekt kost og en veldesignet træningsplan, men hvis din søvn er mangelfuld, efterlader du betydelige fremskridt på bordet. Det er en ... Read more
Eftermiddagssløvheden rammer, men det er mere end bare et råb efter koffein. Det er den kedelige smerte, der sætter sig dybt i lænden, stivheden, der tager fat i nakken, og den generelle følelse af at være udmattet, selvom man har siddet ned hele dagen. Det er virkeligheden i e... Read more