Mir stellen d'Funktioun "Al Coach Recommended Weights" am Trainingsberäich vir. Dëst intelligente Tool schätzt Äre 1RM op Basis vun Ärem aktuellen Trainingsstand of a recommandéiert déi ideal Gewiichter fir Äre nächste Saz. Et moosst Äre Fortschrëtt an Echtzäit weider a hëlleft och Ufänger, hir maximal Gewiichtskapazitéit z'entdecken. Zousätzlech späichert d'System no all Training den beschte 1RM fir all Übung, wat Iech wäertvoll Abléck an Är Leeschtung gëtt.
Speediance verfollegt elo däi Fortschrëtt wéi ni virdrun!
Maacht Iech prett, Är Trainingserfarung mat Speediance op déi nächst Stuf ze hiewen!
VBT fir Kraafttraining: Eng detailléiert Illustratioun
Geschwindegkeetsbaséiert Training (VBT) ass eng Method am Kraafttraining, déi d'Beweegungsgeschwindegkeet benotzt, fir d'Trainingsintensitéit ze moossen an ze verschreiwen. Amplaz sech nëmmen op d'Gewiicht ze konzentréieren, dat gehuewen gëtt, fokusséiert VBT drop, wéi séier d'Gewiicht beweegt gëtt.
Wéi funktionéiert VBT?
- Spezialiséiert Ausrüstung: VBT erfuerdert Ausrüstung, déi d'Geschwindegkeet vun der Stang oder vum Gewiicht während enger Übung moosse kann. Dëst geschitt typesch mat Sensoren, déi un der Stang befestegt sinn, oder iwwer spezialiséiert Plattformen.
- Geschwindegkeetsmoossnam: Während engem Héichzuch moosst d'Ausrüstung d'Geschwindegkeet, mat där d'Gewiicht gehuewen gëtt.
- Belaschtungs-Geschwindegkeets-Bezéiung: Et gëtt eng direkt Korrelatioun tëscht dem Gewiicht, dat gehuewen gëtt, an der Geschwindegkeet, mat där et beweegt ka ginn. Schwéier Gewiichter féieren allgemeng zu méi luesen Geschwindegkeeten, während liicht Gewiichter méi héich Geschwindegkeeten erlaben.
- Trainingszonen: Op Basis vum gewënschten Trainingsresultat (Kraaft, Power, Hypertrophie) ginn d'Athleten spezifesch Geschwindegkeetsberäicher zougewise. Zum Beispill kënnen Héichgeschwindegkeetsheben op d'Entwécklung vun der Power fokusséieren, während niddereg Geschwindegkeetsheben op Kraaft fokusséieren.
- Realtim-Réckmeldung: VBT bitt direkt Réckmeldung iwwer d'Leeschtung, sou datt d'Athleten hiert Training entspriechend upasse kënnen. Wann e Sportler ze lues hiewt, kann hien d'Gewiicht erofsetzen. Wann hien ze séier hiewt, kann hien d'Gewiicht erhéijen oder sech op d'Technik konzentréieren.
Virdeeler vum VBT
- Optiméiert Training: Duerch d'Geschwindegkeet als Metrik hëlleft VBT Athleten, op der optimaler Intensitéit fir hir Ziler ze trainéieren.
- Verletzungspräventioun: VBT kann hëllefen, Verletzungen ze verhënneren, andeems et sécherstellt, datt d'Sportler sech net iwwerlueden.
- Verbesserte Leeschtung: Duerch d'Fokusséierung op spezifesch Geschwindegkeetsberäicher kënnen Athleten spezifesch athletesch Qualitéiten (Kraaft, Power, Geschwindegkeet) zielen.
- Erhéicht Motivatioun: D'Fäegkeet, de Fortschrëtt duerch Geschwindegkeetsdaten ze verfollegen, kann héich motivéierend sinn.
Resultater