C'è la forza, e c'è la capacità di scatenarla in un batter d'occhio. È questo che separa i bravi dai grandi. È il tipo di potenza esplosiva che permette a un velocista di uscire dai blocchi, a un calciatore di lasciare un difensore nella polvere o a un sollevatore di pesi di es... Read more
Diventare forti è una pietra miliare per essere veramente in forma, ma molte persone saltano direttamente all'evento principale, saltando un primo passo fondamentale. È qui che entrano in gioco gli esercizi di pre-attivazione, una manciata di movimenti specifici e mirati da far... Read more
Se vi siete dedicati seriamente al sollevamento di pesi per un certo periodo di tempo, conoscete la frustrazione. Si incontra un muro. I vostri risultati si bloccano e sembra che nessuno sforzo supplementare possa farli ripartire. È qui che dovete allenarvi in modo più intellig... Read more
Diventare forti non significa più solo sollevare pesanti masse di ferro. Se vi allenate seriamente, sapete che aumentare i pesi alla fine non è più la strategia più intelligente. L'abbiamo provato tutti: quella panca pesante che vola via dal petto, ma poi si scontra con un muro... Read more
Chi si impegna seriamente nello sviluppo della forza sa che non basta aggiungere un altro piatto alla sbarra. Per fare davvero progressi, soprattutto quando si ha la sensazione di aver toccato un muro, è necessario utilizzare tecniche avanzate che spingano il corpo oltre la sua... Read more
Chiunque si dedichi seriamente al bilanciere conosce l'obiettivo principale: diventare più forte. Il consiglio standard è quello di continuare ad aumentare i pesi e a inseguire numeri più alti. Anche se questa è una parte importante dell'equazione, concentrandosi solo su quanto... Read more
L'allenamento della forza non consiste solo nel sollevare pesi pesanti, ma anche nel superare i punti critici dei sollevamenti. Una delle fasi più impegnative dei movimenti composti, come la panca, il deadlift e lo squat, è la fase di blocco, in cui il sollevatore deve completa... Read more
La costruzione della forza non consiste solo nel sollevare pesi più pesanti, ma anche nello sviluppare una solida base. Tecniche come iso-tiene giocano un ruolo cruciale nel sviluppo della forza, migliorando attiv... Read more
Sviluppo forza e potenza richiede un sottile equilibrio tra il superamento dei limiti e l'evitare l'affaticamento eccessivo. L'allenamento tradizionale ad alto volume porta spesso all'esaurimento muscolare, rallentando i progressi e aumentando il risch... Read more
Gli allenamenti a casa si stanno evolvendo rapidamente, grazie ai progressi della tecnologia AI per il fitness. Non più limitata ai pesi liberi o alle bande di resistenza, la moderna palestra domestica offre ora un'esperienza di allenamento completamente automatizzata e basata ... Read more