Fan-Bewertungen: Meine Erfolgsgeschichte zum Thema Kraft mit dem Gym Monster

Hallo, liebe Speediance-Teammitglieder! Ich freue mich riesig, meine Reise mit meinem Gym Monster (GM) von Speediance mit euch zu teilen. Dieses unglaubliche Gerät hat meine Fitnessroutine wirklich revolutioniert und mir geholfen, meine Ziele zu erreichen.

Der Umstieg von Cardio zum Krafttraining

Bevor ich das GM besaß, war ich voll auf Cardio fokussiert, vor allem auf Peloton-Spin-Workouts. Diese Einheiten haben mir zwar Spaß gemacht, aber mir wurde klar, wie wichtig es ist, Krafttraining in meine Routine zu integrieren. Ich fing an, Peloton-Kurse mit freien Gewichten zu machen, sah aber kaum Fortschritte, weil ich zu Hause nur begrenzte Ausrüstung hatte. Da entschied ich mich, in das Speediance GM zu investieren.

Mein Trainingsplan nach Maß

Anfangs folgte ich den voreingestellten Workouts auf dem GM. Doch schon bald merkte ich, dass ich einen individuelleren Ansatz brauchte. Ich tat mich mit einem Trainer zusammen, der mir half, einen maßgeschneiderten Trainingsplan zu erstellen, und der mich zu meinen Ernährungsbedürfnissen beriet, einschließlich meiner Makronährstoffzufuhr.

Fortschritte mit Cronometer verfolgen

Um meine Nahrungsaufnahme im Blick zu behalten, nutze ich die Cronometer-App (Gold-Mitgliedschaft). Es ist ein fantastisches Werkzeug, das die Erfassung von Lebensmitteln vereinfacht und umfassende Daten liefert. Falls jemand Lust hat, sie auszuprobieren, teile ich gerne einen Empfehlungslink für einen Rabatt.

Meine Erkenntnisse zur Ernährung

In den vergangenen drei Monaten habe ich mich pflanzenbasiert ernährt, was ich seit 2015 durchgängig tue. Diese Ernährung hat nicht nur meine täglichen Kopfschmerzen beseitigt, die ich seit meiner Kindheit hatte, sondern es mir auch ermöglicht, meine Epilepsie-Medikamente um über 60 % zu reduzieren.

Hier ein Überblick über meine tägliche Zufuhr:

• Kalorien: 1.564
• Eiweiß: 17 % (70 g/Tag)
• Kohlenhydrate: 59 % (200 g Netto-Kohlenhydrate/Tag)
• Fett: 23 % (40 g/Tag, davon 7 g aus gesättigten Fettsäuren)

Ich ernähre mich ballaststoffreich (46 g/Tag) im Vergleich zum Durchschnitt von 12,5 g/Tag, was mir hilft, länger satt zu bleiben, und meine GLP-1-Produktion ankurbelt. Mein Zusatzzuckerkonsum liegt bei nur 16 g/Tag, deutlich unter der Empfehlung der American Heart Association von weniger als 25 g. Außerdem halte ich meine Natriumzufuhr bei 1.955 mg/Tag, viel niedriger als der übliche Durchschnitt von 3.400 mg/Tag.

Erreichte Körperzusammensetzung

Ich habe meinen Körperfettanteil von rund 19 % auf 14 % gesenkt, also wahrscheinlich einige dieser Kilos von Fett in Muskeln umgewandelt.

Fitness- und Trainingsroutine

Ich bin fest davon überzeugt, wie wichtig Wearables sind, um Fortschritte zu verfolgen. Mein FitBit zeigt, dass ich in den letzten fünf Monaten durch Sport durchschnittlich 11.500 Kalorien pro Monat verbrannt habe. Ich begann mit drei Ganzkörper-Workouts pro Woche mit dem GM und zwei Peloton-Spin-Einheiten. Vor Kurzem bin ich auf eine 4-Tage-Split-Routine umgestiegen, die sich auf Ober- und Unterkörper-Workouts konzentriert, dazu eine Spin-Einheit mittwochs und morgendliche Spaziergänge an den Wochenenden.

Mach mit auf der Reise

Wenn du bis hierher gelesen hast, vielen Dank! Das Speediance GM zu nutzen, ist ein fester Bestandteil meiner wöchentlichen Routine geworden. Nimm deine Fitnessreise an, bleib dran und denk daran, dass die Reise selbst dich prägt und zu langfristigem Erfolg führt.

Abschließende Gedanken

Mach dein Speediance GM oder GP zu einem Teil deiner Fitnessroutine. Whitney Cooper arbeitet daran, einige meiner Trainingsbewegungen in die Bibliothek aufzunehmen, damit ich meinen Ganzkörper-Trainingsplan teilen kann. Mein Mann hat kürzlich Spiegel in unserem Fitnessraum angebracht, was eine großartige Ergänzung ist, um während des Trainings meine Form zu überprüfen.

Bleib motiviert, gib weiter alles und genieß den Prozess. Dein zukünftiges Ich wird es dir danken.

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