Vivere con il diabete significa essere costantemente consapevoli di cose a cui molte persone non pensano due volte, da quello che c'è nel piatto ai livelli di energia giornalieri. È un continuo gioco di equilibri. Per molto tempo, il consiglio principale per diabet... Read more
Con il passare degli anni, il nostro corpo cambia naturalmente. Uno dei cambiamenti più significativi è la graduale perdita di muscoli e forza, un processo chiamato sarcopenia. Non avviene tutto in una volta. Si tratta di una lenta progressione che può iniziare a 30 anni e aume... Read more
Avvicinarsi all'allenamento della forza da adolescenti è una delle cose migliori che si possano fare per il proprio corpo, il proprio sport e la propria fiducia. Si tratta di un periodo di grande sviluppo fisico e la costruzione di basi solide può costituire la base per una vit... Read more
Quando pensiamo a come mantenere i nostri ormoni felici, di solito la nostra mente va subito alla dieta, allo stress e al sonno. E sebbene questi siano sicuramente pezzi importanti del puzzle, c'è un potente strumento che spesso viene trascurato: l'allenamento della forza. Per ... Read more
A quarant'anni ci si sente come se qualcuno avesse riscritto il manuale di istruzioni del proprio corpo e si fosse dimenticato di darne una copia. Le cose cominciano a sembrare diverse. Gli allenamenti che erano il vostro punto di riferimento a vent'anni e a trenta potrebbero n... Read more
Costruire una base di forza grezza è una parte importante del sollevamento, ma se si fa solo questo, si lascia sul tavolo molto potenziale. Essere forti è una cosa; essere in grado di utilizzare quella forza rapidamente è un altro. È qui che entra in g... Read more
C'è la forza, e c'è la capacità di scatenarla in un batter d'occhio. È questo che separa i bravi dai grandi. È il tipo di potenza esplosiva che permette a un velocista di uscire dai blocchi, a un calciatore di lasciare un difensore nella polvere o a un sollevatore di pesi di es... Read more
Diventare forti è una pietra miliare per essere veramente in forma, ma molte persone saltano direttamente all'evento principale, saltando un primo passo fondamentale. È qui che entrano in gioco gli esercizi di pre-attivazione, una manciata di movimenti specifici e mirati da far... Read more
Se vi siete dedicati seriamente al sollevamento di pesi per un certo periodo di tempo, conoscete la frustrazione. Si incontra un muro. I vostri risultati si bloccano e sembra che nessuno sforzo supplementare possa farli ripartire. È qui che dovete allenarvi in modo più intellig... Read more
Diventare forti non significa più solo sollevare pesanti masse di ferro. Se vi allenate seriamente, sapete che aumentare semplicemente i pesi alla fine non è più la strategia più intelligente. L'abbiamo provato tutti: quella panca pesante che vola via dal petto, ma poi si scont... Read more