Mejora tu entrenamiento con pesas
Con el equipo adecuado, el entrenamiento con el peso corporal resulta más eficaz, ya que le ayuda a desarrollar la fuerza, mejorar la flexibilidad y obtener mejores resultados. Equipos de velocidadcomo el Speediance Gym Pal y Speediance Gym Monster 2proporciona soluciones innovadoras para que los entrenamientos sean más eficaces, guiados y personalizados. Con resistencia añadida, estabilidad y seguimiento inteligente, las herramientas Speediance permiten a personas de cualquier nivel mejorar su rendimiento y alcanzar sus objetivos.
Esta guía le mostrará cómo los equipos Speediance mejoran los ejercicios de peso corporal. Desde modificaciones para principiantes hasta retos avanzados, aprende consejos prácticos para elevar tus entrenamientos, centrarte en grupos musculares clave y llevar tu experiencia de entrenamiento a nuevas cotas.
Entender el entrenamiento con el peso corporal
Conceptos básicos
El entrenamiento con el peso corporal es una forma fantástica de desarrollar fuerza, flexibilidad y resistencia utilizando el propio peso corporal como resistencia. Desde flexiones hasta sentadillas y estocadas, los ejercicios con el peso corporal pueden adaptarse a cualquier nivel de forma física.
Beneficios del entrenamiento con el peso corporal
- Accesibilidad: Realiza ejercicios en cualquier lugar, por lo que es fácil mantenerse en el camino con sus objetivos de fitness.
- Escalabilidad: Modifica los ejercicios de peso corporal para principiantes o intensifícalos para los entusiastas avanzados del fitness.
- Fuerza funcional: Mejore la mecánica corporal general para mejorar los movimientos cotidianos.
Cómo Speediance mejora el entrenamiento con pesas
Introducción a Speediance
En Speediance Gym Pal y Speediance Gym Monster 2 están diseñados para elevar su entrenamiento de peso corporal con características que añaden resistencia, apoyo y seguimiento del rendimiento en tiempo real. Estos sistemas inteligentes le permiten:
- Añadir resistencia regulable para mayores ganancias de fuerza.
- Reciba información en tiempo real para controlar la forma y el rendimiento.
- Utilice asistencia inteligente para que los ejercicios sean más accesibles o supongan un reto, en función de sus objetivos.
Características principales de los ejercicios con peso corporal
- Poleas de cable ajustables: Ayuda en movimientos con el peso corporal, como flexiones, dominadas y sentadillas, proporcionando resistencia o apoyo.
- Modos de resistencia inteligentes: Modos como la resistencia excéntrica y constante reducen el esfuerzo o añaden dificultad a ejercicios como las flexiones, las sentadillas y las planchas.
- Diseño compacto y estable: Proporciona un apoyo fiable para movimientos funcionales, como planchas, filas invertidas y step-ups.
Seguimiento del rendimiento en tiempo real
En Speediance Gym Monster 2 incluye sensores integrados que controlan:
- Repeticiones y series
- Tiempo bajo tensión
- Amplitud de movimiento
- Calorías quemadas
Gracias a los análisis detallados, los usuarios pueden perfeccionar su entrenamiento con peso corporal y lograr progresos cuantificables.
Destacar otros equipos de Speediance
Speediance Gym Pal
En Gimnasio Pal es un gimnasio doméstico compacto y versátil que proporciona hasta 200 lbs de resistencia digital. Las características clave incluyen:
- Entrenamiento asistido por cable: Añade resistencia controlada a las flexiones, planchas y sentadillas.
- Asistencia inteligente: Apoyo a la progresión para sentadillas profundas y otros movimientos funcionales.
- Programas guiados: Ofrece rutinas de entrenamiento personalizadas para mejorar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad.
El Gym Pal es perfecto para principiantes y usuarios avanzados que buscan elevar los entrenamientos de peso corporal con una resistencia precisa y un seguimiento inteligente.
Anillo controlador Bluetooth inteligente
En Anillo controlador Bluetooth inteligente está diseñado para mejorar su entrenamiento permitiendo ajustes de peso sin fisuras. Las características clave incluyen:
- Ajustes de resistencia sin esfuerzo: Ajuste la resistencia a mitad del ejercicio sin interrupción.
- Precisión mejorada: Ideal para movimientos como dominadas asistidas, planchas y estocadas.
- Seguridad y confort: Garantiza una progresión controlada y segura durante los ejercicios más exigentes.
Banco ajustable
En Banco ajustable añade versatilidad a las rutinas de entrenamiento con peso corporal y de fuerza. Características principales:
- Opciones de inclinación/descenso: Realiza variaciones de flexiones, step-ups y movimientos de core.
- Estabilidad mejorada: Proporciona un apoyo fiable para ejercicios de fuerza avanzados.
- Diseño compacto: Se adapta perfectamente a los sistemas Speediance para entrenamientos en espacios reducidos.
Banco de remo
En Banco de remo convierte su sistema Speediance en una potente máquina de remo para un entrenamiento de bajo impacto y de cuerpo completo. Los beneficios incluyen:
- Entrenamiento cardiovascular: Aumente la resistencia mientras trabaja el 85% de los grupos musculares.
- Fuerza y núcleo: Soporta movimientos de remo avanzados y ejercicios funcionales.
- Diseño ergonómico: Proporciona entrenamientos cómodos y respetuosos con las articulaciones.
Modificación de los entrenamientos para necesidades específicas
Para principiantes
- Flexiones asistidas: Utiliza la resistencia inteligente del Gym Monster para desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo.
- Soporte para sentadillas: El Gym Pal proporciona equilibrio y estabilidad para la práctica de sentadillas.
Para la recuperación de lesiones
- Sillas de pared: Añade una suave resistencia utilizando el Gym Monster para un compromiso muscular seguro.
- Planchas modificadas: Alivie la presión con la ayuda del cable mientras mantiene la activación del núcleo.
Para usuarios avanzados
- Sentadillas con peso: Añade resistencia utilizando el Gym Pal para progresar en fuerza.
- Movimientos de suspensión: Utiliza los cables Speediance para ejercicios avanzados tipo TRX.
Ejemplo de rutina de entrenamiento con peso corporal y velocidad
Desglose de rutinas
- Calentamiento: Estiramientos dinámicos y movimientos ligeros asistidos por cable.
- Entrenamiento:
- 3 series de flexiones asistidas (con cables Gym Monster)
- 3 series de sentadillas con la resistencia del Gym Pal
- 3 series de sentadillas (30 segundos cada una)
- 3 series de planchas con palmadas en los hombros (20-30 segundos)
- Enfriamiento: Estiramientos suaves para recuperarse y relajarse.
Mantener la motivación
- Únase a una comunidad de fitness: Comparte tus progresos y encuentra apoyo.
- Establecer objetivos claros: Divida los entrenamientos en hitos alcanzables.
- Sigue tu progreso: Utiliza los comentarios y análisis en tiempo real de Speediance para mantener el rumbo.
Conclusión
Potenciar el entrenamiento con peso corporal con Equipos de velocidad hace que los entrenamientos sean más eficaces y orientados a los resultados. Herramientas como el Gimnasio Pal, Monstruo de gimnasio 2y Banco de remo proporcionan resistencia, sujeción y versatilidad para adaptarse a todos los niveles de forma física.
¿Preparado para mejorar su formación?
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